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camillepheline.naturopathe

💧 𝐑𝐄́𝐓𝐄𝐍𝐓𝐈𝐎𝐍 𝐃'𝐄𝐀𝐔 𝐄𝐓 𝐉𝐀𝐌𝐁𝐄𝐒 𝐋𝐎𝐔𝐑𝐃𝐄𝐒 💧 C̳a̳u̳s̳e̳

💧 𝐑𝐄́𝐓𝐄𝐍𝐓𝐈𝐎𝐍 𝐃'𝐄𝐀𝐔 𝐄𝐓 𝐉𝐀𝐌𝐁𝐄𝐒 𝐋𝐎𝐔𝐑𝐃𝐄𝐒 💧

C̳a̳u̳s̳e̳s̳ ̳e̳t̳ ̳s̳o̳l̳u̳t̳i̳o̳n̳s̳

La rétention d’eau est une accumulation d’eau dans les tissus, en particulier au niveau des jambes, qui entraîne une sensation de gonflement et de lourdeur.
Normalement, un système de pression permet à l’eau de sortir et de rentrer dans les cellules.
En cas de rétention d’eau, l’eau sort des cellules 𝐞𝐭 𝐫𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐥𝐞 𝐦𝐢𝐥𝐢𝐞𝐮 𝐞𝐱𝐭𝐫𝐚-𝐜𝐞𝐥𝐥𝐮𝐥𝐚𝐢𝐫𝐞.

Dans 90 % des cas, il n’y a pas de cause grave et on peut y répondre en Naturopathie par des mesures adaptées.

➡ Bain dérivatif
➡ Choisir les bonnes plantes
➡ Brossage à sec
➡ Bonne hydratation
➡ Gemmothérapie
➡ Certaines huiles essentielles

Mais aussi d'autres solutions à portée de main (voir le dernier slide).
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#naturopathie #huilesessentielles #bainderivatif #naturopathe #bienetre
#camillepheline #bienêtre #trouble #systemeimmunitaire #retentiondeau #circulationsanguine #stress #oestrogene #hydratation

🎄🍭 𝐅𝐄̂𝐓𝐄𝐒 𝐄𝐓 𝐃𝐈𝐆𝐄𝐒𝐓𝐈𝐎𝐍 🍭🎄 Avec les fêtes de Noël

🎄🍭 𝐅𝐄̂𝐓𝐄𝐒 𝐄𝐓 𝐃𝐈𝐆𝐄𝐒𝐓𝐈𝐎𝐍 🍭🎄

Avec les fêtes de Noël et du Jour de l’An qui ont lieu à seulement 7 jours d’intervalle, il vaut mieux avoir l’estomac solide !

En effet, ces événements sont synonymes de nourriture festive (saumon fumé, foie gras, dinde aux marrons, buche ..), le tout arrosé d’un peu d’alcool pour marquer le coup 🥂

😖 Mais alors, comment faire pour finir ce marathon gustatif sans heurt ?

𝐕𝐨𝐢𝐜𝐢 𝐪𝐮𝐞𝐥𝐪𝐮𝐞𝐬 𝐚𝐬𝐭𝐮𝐜𝐞𝐬 :
1️⃣ Le gingembre en infusion ou HE
2️⃣ L'anis étoilé en décoction
3️⃣ Le fenouil en infusion
4️⃣ Le vinaigre de cidre

MAIS AUSSI...
5️⃣ Une bonne mastication
6️⃣ Une bouillote sur le ventre
7️⃣ Un peu de marche après le repas

➡ Si on ne fait pas attention, les lendemains de fête peuvent être difficiles … Les divers excès peuvent en effet nous rendre malade : lourdeurs, brûlures d’estomac, ballonnements, vomissements, flatulences, constipation … 🥴 Les maux intestinaux qu’on rencontre à cette période de l’année sont variés

Si toi aussi tu es concerné(e), n'hésite pas à partager tes solutions miracles 😊

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☕ 𝐏𝐎𝐔𝐑𝐐𝐔𝐎𝐈 𝐋𝐈𝐌𝐈𝐓𝐄𝐑 𝐋𝐄 𝐂𝐀𝐅𝐄́ ☕ Deuxième boisson la

☕ 𝐏𝐎𝐔𝐑𝐐𝐔𝐎𝐈 𝐋𝐈𝐌𝐈𝐓𝐄𝐑 𝐋𝐄 𝐂𝐀𝐅𝐄́ ☕

Deuxième boisson la plus consommée derrière l'eau, le café est souvent considéré comme un remontant ou une habitude.

Petit déjeuner, collation, après les repas, avant une séance de sport... le café n'est pas qu'une simple boisson, beaucoup ne peuvent s'en passer et en deviennent même accroc.

❗ Malgré ce que l'on peut lire sur certaines études (plus ou moins pertinentes lorsque l'on s'y penche de près), 𝐥͟𝐞͟ ͟𝐜͟𝐚͟𝐟͟𝐞́͟͟ ͟𝐧͟'͟𝐞͟𝐬͟𝐭͟ ͟𝐩͟𝐚͟𝐬͟ ͟𝐮͟𝐧͟𝐞͟ ͟𝐛͟𝐨͟𝐢͟𝐬͟𝐬͟𝐨͟𝐧͟ ͟𝐜͟𝐨͟𝐧͟𝐭͟𝐫͟𝐨͟𝐯͟𝐞͟𝐫͟𝐬͟𝐞́͟͟𝐞͟ ͟𝐩͟𝐨͟𝐮͟𝐫͟ ͟𝐫͟𝐢͟𝐞͟𝐧͟ :

➡ masque la fatigue / épuise l’organisme
➡ hypertension artérielle
➡ perturbe l’intestin problèmes digestifs / peut provoquer reflux gastrique
➡ insomnie / agitation
➡ acidifiant…

Des effets physiologiques plus ou moins variables selon la génétique, le terrain, le profil de l’individu, et la qualité/quantité du café consommé.

Tout est question de nuances, d’individualisation et de qualité comme toujours.

✅ 𝐃𝐞 𝐧𝐨𝐦𝐛𝐫𝐞𝐮𝐬𝐞𝐬 𝐚𝐥𝐭𝐞𝐫𝐧𝐚𝐭𝐢𝐯𝐞𝐬 𝐞𝐱𝐢𝐬𝐭𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐨𝐧𝐜 𝐩𝐨𝐮𝐫𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐩𝐚𝐬 𝐞𝐧 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐢𝐭𝐞𝐫 !

Et vous ? Consommez-vous du café ? Quelles sont vos alternatives ?

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✋🤧 𝐒𝐓𝐎𝐏𝐏𝐄𝐑 𝐋𝐄 𝐑𝐇𝐔𝐌𝐄 𝐍𝐀𝐓𝐔𝐑𝐄𝐋𝐋𝐄𝐌𝐄𝐍𝐓 🤧✋ Le rhume app

✋🤧 𝐒𝐓𝐎𝐏𝐏𝐄𝐑 𝐋𝐄 𝐑𝐇𝐔𝐌𝐄 𝐍𝐀𝐓𝐔𝐑𝐄𝐋𝐋𝐄𝐌𝐄𝐍𝐓 🤧✋

Le rhume appelé rhino-pharyngite aiguë est une infection virale des voies respiratoires supérieures. Elle est causée par un virus, et dure généralement de 5 à 10 jours en moyenne.

Voici mes conseils pour en finir avec le rhume rapidement et de manière naturelle :

𝟑̲ ̲𝐀̲𝐱̲𝐞̲𝐬̲
📌 une hygiène de vie adaptée pour avoir l’énergie nécessaire pour combattre
📌 soutien du système immunitaire
📌 affaiblir le virus

Bien sûr, il est toujours préférable d’être accompagné par un médecin si besoin.

Mon post a pour but de vous donner des conseils pour vous apporter du confort, diminuer les symptômes et diminuer la durée du rhume.

Et vous, quels sont vos remèdes naturels ?

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🍳 𝐏𝐄𝐓𝐈𝐓-𝐃𝐄́𝐉𝐄𝐔𝐍𝐄𝐑 𝐏𝐑𝐎𝐓𝐄́𝐈𝐍𝐄́ 💪 𝟓 𝐈𝐃𝐄́𝐄𝐒 𝐑𝐄𝐂𝐄𝐓𝐓𝐄𝐒

🍳 𝐏𝐄𝐓𝐈𝐓-𝐃𝐄́𝐉𝐄𝐔𝐍𝐄𝐑 𝐏𝐑𝐎𝐓𝐄́𝐈𝐍𝐄́ 💪

𝟓 𝐈𝐃𝐄́𝐄𝐒 𝐑𝐄𝐂𝐄𝐓𝐓𝐄𝐒 𝐅𝐀𝐂𝐈𝐋𝐄𝐒 𝐀̀ 𝐏𝐑𝐄́𝐏𝐀𝐑𝐄𝐑

Un petit-déjeuner à base de protéines et de fibres, mais pauvre en glucides et en calories, permet de 𝐫𝐞𝐬𝐭𝐞𝐫 𝐞𝐧 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐞 et de 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐞𝐫 𝐥’𝐞𝐧𝐯𝐢𝐞 𝐝𝐞 𝐟𝐫𝐢𝐧𝐠𝐚𝐥𝐞𝐬 au cours de la journée.

En effet, consommer des protéines naturelles au petit-déjeuner permet de :
➡ être rassasié et donc de réduire la faim / l’appétit
➡ stimuler le métabolisme
➡ fournir de l’énergie
➡ limiter les envies de glucides
➡ maintenir la masse musculaire
➡ améliorer nos capacités intellectuelles
➡ lutter contre le diabète de type 2

Il s’agit donc d’une excellente stratégie pour rester en forme et pour encourager une bonne hygiène de vie tout au long de la journée 👍

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🥕🥑 Nourrir notre corps avec une alimentation anti-

🥕🥑 Nourrir notre corps avec une alimentation anti-inflammatoire est une décision parfois indispensable pour aller mieux. En réduisant l’inflammation chronique, nous offrons à notre organisme un environnement propice à la santé et à la vitalité.

❓ Dans quels cas manger anti-inflammatoire peut-être très intéressant ?

1️⃣ 𝐒𝐢 𝐭𝐮 𝐬𝐨𝐮𝐟𝐟𝐫𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐝𝐨𝐮𝐥𝐞𝐮𝐫𝐬 𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐮𝐥𝐚𝐢𝐫𝐞𝐬 : Notamment si elles sont régulières, cela peut être un signe d’inflammation chronique dans ton corps.

2️⃣ 𝐒𝐢 𝐭𝐮 𝐚𝐬 𝐝𝐞𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐛𝐥𝐞̀𝐦𝐞𝐬 𝐝𝐢𝐠𝐞𝐬𝐭𝐢𝐟𝐬 : Les problèmes digestifs tels que ballonnements, diarrhée, constipation, douleurs abdominales, peuvent être liés à une inflammation de l’intestin.

3️⃣ 𝐒𝐢 𝐭𝐮 𝐞𝐬 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐥𝐞 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐬 𝐟𝐚𝐭𝐢𝐠𝐮𝐞́𝐞 :
Une inflammation chronique peut entraîner une fatigue persistante dont on n’arrive pas à se débarrasser.

4️⃣ 𝐒𝐢 𝐭𝐮 𝐞𝐱𝐩𝐞́𝐫𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐝𝐞𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐛𝐥𝐞̀𝐦𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐩𝐞𝐚𝐮 : acné, eczéma, rosacée ou petits boutons, cela peut être un signe d’inflammation.

5️⃣ 𝐒𝐢 𝐭𝐮 𝐚𝐬 𝐩𝐫𝐢𝐬 𝐝𝐮 𝐩𝐨𝐢𝐝𝐬 :
L’inflammation peut perturber la capacité de ton corps à réguler le poids, et aura donc un impact sur le métabolisme.

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🤚 RENFORCER ET FAIRE POUSSER LES ONGLES NATURELLEM

🤚 RENFORCER ET FAIRE POUSSER LES ONGLES NATURELLEMENT 🤚

Quelle que soit la saison, une alimentation déséquilibrée ou un mauvais entretien peuvent contribuer à rendre les ongles plus faibles, plus cassants, jusqu’à se dédoubler.

Comment les renforcer ?
Voici 4 conseils naturels :

1️⃣ Huile de ricin mélangée à de l'huile d'amande douce pour les hydrater.
2️⃣ Consommer des aliments riches en nutriments ou des compléments alimentaires pour bien les nourrir.
3️⃣ Bicarbonate de soude pour des ongles éclatants de propreté.
4️⃣ Huile d'olive pour les renforcer.

S'ils ne sont pas correctement soignés, ils peuvent rapidement devenir mous ou cassants, se dédoubler, et même parfois devenir douloureux.

➡ Au-delà de l'aspect esthétique, prendre soin de ses mains et de ses ongles est également indispensable pour conserver une bonne hygiène corporelle.

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😮L'IMPORTANCE DE LA MASTICATION - LE SAVIEZ VOUS ❓

😮L'IMPORTANCE DE LA MASTICATION - LE SAVIEZ VOUS ❓

Nous ne mesurons pas toujours l’importance de la mastication et le fait de mastiquer reste bien souvent un acte automatique auquel nous ne prêtons guère attention.
Et bien c’est un tort !

♻ La fonction masticatoire est la 1ère étape du système digestif, elle est nécessaire pour que les nutriments soient correctement assimilés par l’organisme.

Il arrive que cette étape soit négligée, pourtant elle revêt une importance capitale pour préserver son capital santé !

✅ Les bienfaits de la mastication :

1️⃣ Extrait efficacement les nutriments de chaque aliment et permet donc une meilleure assimilation

2️⃣ Réduit l'apport calorifique

3️⃣ Aide à diminuer les troubles digestifs tels que les reflux gastriques, les ballonnements, les flatulences et les maux de ventre. Ainsi que les troubles du colon irritable. SII

4️⃣ Augmente le sentiment de satiété

5️⃣ L'estomac réagit plus vite

6️⃣ Augmente la production de salive, ce qui permet une meilleure hygiène buccale : la salive neutralise certaines bactéries, élimine la plaque dentaire, et protège l'émail grâce à son action antiacide

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🍽 6 ALIMENTS À INCLURE POUR TA SANTÉ 🍽 Être en bo

🍽 6 ALIMENTS À INCLURE POUR TA SANTÉ 🍽

Être en bonne santé commence par une alimentation variée et équilibrée.

Les bons aliments sont indispensables pour répondre à nos besoins en eau, fibres, minéraux, vitamines et glucides.

➡ Voici 6 aliments excellents pour la santé :

✅ 1. Banane
Un des fruits les plus riches en potassium, un minéral indispensable au fonctionnement l'organisme.
✅ 2. Gingembre
Un excellent antioxydant, anti-inflammatoire
✅ 3. Betterave
Antioxydante, riche en vitamines et minéraux, pour une action sur la bonne circulation sanguine et la santé oculaire.
✅ 4. Flocon d'avoine
Riches en fibres, vitamines B et minéraux. Utile pour l'équilibre du système nerveux .
✅ 5. Œuf
Regorge d'éléments nutritifs. Riche en protéines, celles-ci contiennent tous les acides aminés essentiels (ne pouvant être synthétisés par l'organisme) Contient également beaucoup d'oligo-éléments et fournit de bonnes graisses.
✅ 6. Algue
A des propriétés nutritionnelles exceptionnelles (validées par les scientifiques). Elle est nourrissante, protectrice et régule le taux de cholestérol. Lutte contre les carences en fer, tout en étant riches en cuivre, zinc et magnésium.

❓ Et vous, quels sont vos aliments "santé" ?

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🚴‍♂️ SPORT ET NATUROPATHIE 🚴‍♂️ En naturopathie,

🚴‍♂️ SPORT ET NATUROPATHIE 🚴‍♂️

En naturopathie, on peut améliorer les performances sportives et la récupération à l’aide de méthodes naturelles comme :

🟧 L’eau de coco fraiche d’une vraie noix de coco. Elle contient des nutriments importants pour l’ organisme. Est très riche en minéraux (potassium 2x plus que la banane) et électrolytes.

🟧 Des jus de légumes, extrêmement alcalisants, ils permettent de recharger rapidement en glucides et en minéraux, perdus pendant l'effort.

🟧 Prise éventuelle de probiotiques.
Les sportifs de haut niveau ont tendance à avoir des troubles digestifs (car le sang pendant l’effort se concentre majoritairement au niveau musculaire, on a alors une ischémie intestinale, la muqueuse de l’intestin n’est plus vascularisée, oxygénée et alimentée en minéraux)

🟧 L’eau de quinton pour l’apport massif en minéraux et l’hydratation immédiate qu’elle procure.

🟧 La L-glutamine, un acide aminé qui aide le muscle à se renforcer.

🟧 Rééquilibrez la balance acido/basique en consommant certes des protéines après l’effort, mais également des aliments alcalins : légumes crus, fruits, amandes, etc.

🟧 Consommez des aliments anti-inflammatoires : curcuma, oméga -3 (poisson gras, œufs bbc, graines de chanvre, graines de chia, etc)

🟧 Consommez des aliments anti-inflammatoires : curcuma, oméga -3 (poisson gras, œufs bbc, graines de chanvre, graines de chia, etc)

MAIS AUSSI ...

🔸 Prendre soin de son foie, qui dirige tous les tendons du corps.
🔸 Supprimer les aliments pro-inflammatoires : gluten, maïs, soja, produits laitiers, aliments raffinés, etc
🔸 Se supplémenter éventuellement en protéines naturelles en cas de végétarisme par exemple : spiruline de bonne qualité, protéines de chanvre seront les meilleurs choix.

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🍃 HUILE ESSENTIELLE : 🍃 LE TEA TREE Considérée c

🍃 HUILE ESSENTIELLE :
🍃 LE TEA TREE

Considérée comme le couteau suisse des huiles essentielles, l'HE de Tea Tree fait partie des huiles essentielles incontournables à avoir dans sa trousse à pharmacie.

Dotée de multiples vertus, elle permet notamment de lutter contre

✔ Les troubles infectieux ORL :
Rhume, rhinite, grippe, rhinopharyngite, angine, sinusite, otite...

✔ Les pathologies respiratoires productives :
Toux grasse, bronchite...

✔ les troubles cutanés :
Dermatites bactériennes, abcès, eczéma, mycoses, herpès, zona, varicelle...

🏡 Même en usage domestique, elle peut être utilisée !

- Pour assainir le linge de maison
- Pour le ménage des sols ou sanitaires
- Nettoyage des surfaces (évier, salle de bain...)

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🌿 CATAPLASME D'ARGILE VERTE 🌿 L’utilisation de l’

🌿 CATAPLASME D'ARGILE VERTE 🌿

L’utilisation de l’argile est ancestrale et fait partie des remèdes les plus anciens qui existent. Ses multiples vertus thérapeutiques sont effectivement reconnues depuis des millénaires.

Polyvalente, l’argile et ses multiples avantages concernent aussi bien la santé, la beauté ou encore l’alimentation.
Intelligente, elle a la capacité d’agir à l’endroit précis qui nécessite un traitement.

En naturopathie, elle s’avère être un véritable trésor à bien des égards.

➡ Maladie de la peau
➡ Rhumatisme, arthrose...
➡ Douleur articulaire ou autres
➡ Brûlure
➡ Infection urinaire
➡ Douleurs, contusions, chocs
➡ Plaie ou cicatrice
➡ Peau grasse
➡ Trouble digestif
➡ Trouble du sommeil
➡ Revitaliser un organe

😉 Je ferai prochainement un post sur l’argile en usage interne.

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🍩ASTUCES ANTI-FRINGALES 🍩 Difficile de résister a

🍩ASTUCES ANTI-FRINGALES 🍩

Difficile de résister aux douceurs en cas de petit (ou grand) creux.
Et le grignotage, on le sait, n'est pas notre meilleur ami !

❓ Alors, comment mettre fin à notre faim ?
✅ Voici quelques astuces/rappels

1️⃣ 🥚 Petit déjeuner protéiné :
Apporter des protéines au petit-déjeuner est une façon de limiter les fringales et donc les grignotages en augmentant la satiété dès le petit matin, de stopper le catabolisme nocturne et de stimuler l'organisme dès le réveil, de réguler la glycémie, de limiter l'augmentation de la masse grasse.

2️⃣ 🥔 Choisir les bons glucides aux repas :
Les glucides ont un rôle énergétique. Aussi, favorisez les glucides complexes qui jouent un rôle important dans la régulation de l'appétit. Ils permettent d'arriver plus rapidement à satiété et d'être rassasié plus durablement.

3️⃣ 🍏 Optez pour les fruits :
Ils nous apportent des nutriments indispensables au bon fonctionnement de notre organisme et au maintien d'une bonne santé.
Choisissez notamment des fruits riches en fibres (pommes, fraises…) qui, en plus de faciliter votre transit, devraient vous rassasier rapidement.

4️⃣ 🌿 Synergie d'huiles essentielles :
- 20 gttes de géranium rosat
- 20 gttes de romarin à Verbénone
- 20 gttes de citron
Dans cette synergie, le géranium rosat agit comme un régulateur de la glycémie, le romarin sur les hormones de la faim et le citron sur les neuro-hormones du bien-être, du plaisir et de la vigilance.

5️⃣ 💧 Boire de l'eau :
Il arrive que ce geste suffise à lui seul à calmer votre envie de manger.

6️⃣ 😴 Dormir 8H par nuit :
Si votre nuit est agitée / courte =
la ghréline va augmenter.
Logique : l'énergie que vous ne récupérez pas en dormant, votre corps vous la réclame à travers la nourriture.

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L’Homme moderne vit dans un monde où tout se passe

L’Homme moderne vit dans un monde où tout se passe à un rythme rapide. Si vous vous préoccupez de votre bien-être, autant physique que mental, il est important d’adopter une approche globale.

Pour vous adapter à un environnement en constante évolution et mieux vivre au quotidien, il vous faut réaliser des choix « sains ».

👉 Adopter une bonne hygiène de vie sur le long terme

👉 S’accorder du temps pour se sentir bien dans sa peau

👉 Évacuer le stress et les tensions pour plus de tranquillité

👉 Pratiquer des activités ressourçantes pour plus d’énergie

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♻ ASSAINIR ET PURIFIER SON INTÉRIEUR ♻ Assainir

♻ ASSAINIR ET PURIFIER SON INTÉRIEUR ♻

Assainir l'air de sa maison grâce aux plantes, vraiment ?

Inutile de vous ruiner en achetant des purificateurs d’air coûteux : vous pouvez simplement installer des plantes reconnues pour leurs vertus dépolluantes.

Pensez à les dépoussiérer régulièrement avec un chiffon humide, cela facilitera la bonne absorption des particules et des toxines.

🌿 La fougère de boston élimine la plupart des polluants issus des produits utilisés pour l’entretien et le nettoyage de la maison.

🌿 L’anthurium absorbe parfaitement le xylène et l’ammoniac provenant des dégraissants, javel…

🌿 La Crassula ou l’arbre de jade. Ses feuilles épaisses absorbent les ondes wifi.

🌿 Le caoutchouc élimine les polluants provenant des laques, colles agglomérées, insecticides.

🌿 Le pilea peperomioides absorbe les fumées de cigarette ainsi que les polluants des détergents.

🌿 Le spathiphyllum élimine les substances dans l’air provenant des produits chimiques toxiques tel que le vernis, les plastiques, ou encore la peinture.

Mais la règle d'or est d'aérer votre intérieur minimum 1 fois par jour
10 à 15 minutes tous les jours.
Aérez en toutes saisons.

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🍋 JUS DE CITRON 🍋 ❓ POURQUOI EN BOIRE ? Ils ont

🍋 JUS DE CITRON 🍋

❓ POURQUOI EN BOIRE ?

Ils ont beaucoup de propriétés bienfaisantes pour la santé qui sont reconnues depuis des siècles :

🔸 facilite la digestion
🔸 dépure le système urinaire car est diurétique
🔸 stimule le système immunitaire
🔸 équilibre le taux du pH sanguin
🔸 donne de l’énergie et améliore le moral
🔸 aide à à cicatriser les blessures
🔸 hydrate le système lymphatique

❓ COMMENT PRÉPARER L’EAU TIÈDE CITRONNÉE ?

Il faut utiliser de l’eau minérale qui doit être tiède et non bouillante.

Utiliser des citrons frais, bio de préférence.
Pressez 1/2 citron dans un verre d’eau pour le boire au réveil et à jeun.

CONSEIL : boire avec une paille ou bien se rincer la bouche après avoir bu pour protéger votre émail.

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🦟🐜 ÉVITER ET SOULAGER LES PIQÛRES D'INSECTES 🐜🦟 A

🦟🐜 ÉVITER ET SOULAGER LES PIQÛRES D'INSECTES 🐜🦟

Aux beaux jours, on aime passer du temps dehors. Malheureusement, les insectes aussi sont de sortie.

Des solutions naturelles existent pour vous soulager en cas de piqûre, qu'il s'agisse d'une abeille, d'un frelon, d'un moustique, d'un aoûtat ou encore d'une araignée.

🔶 MAIS COMMENT LES REPOUSSER

1️⃣ L'huile essentielle d'Eucalyptus citronnée : vous pouvez la diffuser dans l’air, elle permet de repousser les moustiques, ou encore en rajouter 1 à 2 gouttes dans votre crème pour le corps pour éviter de vous faire piquer.
2️⃣ L'huile essentielle de lavande : mettez 2 gouttes aux 4 coins de votre lit.
3️⃣ Grains de café : les brûler en guise d’encens.
4️⃣ Hydrolat de géranium rosat qui a tendance à éloigner les moustiques. À vaporiser dans l'air.

🔶 COMMENT SOULAGER UNE PIQÛRE
1️⃣ L’huile essentielle de lavande aspic : Déposez 1 goutte sur la piqûre pour calmer instantanément la piqûre. Massez délicatement.
2️⃣ Imbibez un coton de vinaigre de cidre et appliquez le directement sur la piqûre.
3️⃣ Mélangez 3 CàS de bicarbonate de soude dans un verre d'eau. Plongez des compresses dans la solution et appliquez-les sur les piqûres.
4️⃣ Frottez la piqûre avec des feuilles de plantes aux vertus apaisantes et antihistaminiques : le plantain, la menthe, le persil ou encore le pissenlit.

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🌿 RÉALISER UNE EAU DÉTOX : 🌿 L’EAU DE GINGEMBRE

🌿 RÉALISER UNE EAU DÉTOX : 🌿

L’EAU DE GINGEMBRE CURCUMA ET CITRON

Partant(e)s pour cette eau détox citron gingembre curcuma ??!

✋ Ne dites jamais que vous n’avez pas besoin d’une boisson détox.
Elle n’est pas là pour vous faire perdre du poids, mais plutôt pour nettoyer le foie…

On n’arrête pas de manger des plats et recettes riches en gras qui ne sont pas bons pour notre santé.

👉 Et il y a un seul organe dans notre corps qui s’occupe de tout le filtrage : c’est le foie.

Sachez que vous pouvez faire tous les régimes du monde, sans pour autant perdre du poids et ceci à cause du foie qui ne travaille plus proprement car il est bien étouffé par toute cette graisse et c’est pour ça qu’une eau détox est toujours bénéfique !

Votre corps a besoin que vous preniez soin de lui 😊

Une détox est bonne pour chaque personne, et n’importe quand !

👉 Vous pouvez boire un verre à tout moment de la journée. Cette eau se conserve 4 jours au frais.

Très utile pour :

✅ Nettoyer le foie
✅ Renforcer votre système immunitaire et combattre les infections
✅ Augmenter la digestion et la santé intestinale
✅ Réduire la douleur et l’inflammation
✅ Augmenter la perte de poids

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🥞 8 INGRÉDIENTS POUR REMPLACER LE SUCRE 🥞 Rempla

🥞 8 INGRÉDIENTS POUR REMPLACER LE SUCRE 🥞

Remplacer le sucre blanc (sucre raffiné) n’est pas une mince affaire.

Obtenu suite à de nombreux procédés industriels, il est d'ailleurs considéré comme une drogue par de nombreux médecins car il contient une grande quantité de saccharose, élément néfaste pour l'organisme.

❌Le sucre blanc raffiné désigne un sucre qui est passé par une étape de raffinage. Or, cette étape retire l'ensemble des vitamines et des minéraux présents dans le sucre naturellement. Il n’a donc aucun intérêt au niveau nutritionnel pour l’organisme !

✅ Il est donc nécessaire de trouver des alternatives au sucre blanc (naturelles c'est encore mieux) et éviter sa surconsommation.

➡ Mais alors, comment le remplacer ?
Voici quelques idées :
- Miel
- Fructose
- Sirop d'agave / d'érable
- Stévia
- Sucre complet non raffiné
- Épices
- Sucre de coco

Et vous, par quoi le remplacez-vous ?
N'hésitez pas à partager vos astuces 😉

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🧊 BAIN GLACÉ 🧊 Le bain glacé à d’incroyable bien

🧊 BAIN GLACÉ 🧊

Le bain glacé à d’incroyable bienfaits.

Bien évidemment, il n’est pas question de se jeter immédiatement dans le bain de glace. Une bonne préparation est nécessaire.
Ne faites jamais cela seul.

✅ UNE BONNE PRÉPARATION :
1️⃣ La première étape de la séance consiste à apprendre à respirer à pleins poumons, en utilisant la cage thoracique et l’abdomen. Il existe même une méthode qui consiste à inspirer et expirer trente fois puis à bloquer sa respiration. L’objectif est de charger son corps en oxygène.

2️⃣ La deuxième étape de préparation consiste à réaliser des exercices d’équilibre et de yoga, efficaces pour optimiser votre capacité de concentration.

Vient enfin le moment redouté de l’entrée dans le bain glacé. Au début, une sensation de brûlure anesthésie le corps entier. La clé : se concentrer sur sa respiration pour ne pas ressentir le froid.

✅ DES VERTUS THÉRAPEUTIQUES :
➡ Améliore la circulation sanguine
➡ Stimule le système immunitaire
➡ Lutte contre le diabète et obésité
➡ Améliore le sommeil
➡ Combat la dépression, stress (sécrétion de la noradrénaline)
➡ Diminue la douleur
➡ Détend les muscles
➡ Diminution de la rétention d’eau
➡ Niveaux de cortisol abaissés

30 secondes dans un bain à 10 degrés suffisent à offrir des bienfaits thérapeutiques.

🙏 Un grand merci à Aivar de @buffalojunglesamui pour son accompagnement et son expertise !

Alors... prêt(e) à tenter l’expérience ???

#naturopathie #naturopathe #camillepheline #bainglacé #bainfroid #depression #stress #bienetre #bienêtre #systemeimmunitaire #diabète #sommeil #bienetreaunaturel #hydrotherapy #hydrotherapie

😴 SOULAGER LES RONFLEMENTS 😴 Eh oui : une grande

😴 SOULAGER LES RONFLEMENTS 😴

Eh oui : une grande partie de la population ronfle : 10 % des enfants et plus de 40 % des adultes de moins de 40 ans.

LES CAUSES :
🔸 La position de sommeil : dormir sur le dos favorise le ronflement
🔸 Le surpoids : le surpoids et l’obésité favorisent les ronflements réguliers, voire quotidiens. Ces derniers peuvent s’accompagner d’apnées du sommeil.
🔸 La congestion : les rhumes et allergies empêchent l’air de circuler convenablement dans les voies respiratoires.
🔸 La prise de médicaments : certains médicaments, comme les antihistaminiques ou les somnifères diminuent le tonus musculaire.
🔸La consommation de tabac et d'alcool.
🔸L’âge : la ronchopathie a tendance à s’accentuer avec l’âge.
🔸 Les polypes : il s’agit d’excroissances dans les voies nasale, gênant la circulation de l’air.

⬇ Lien exercices anti-ronflement ⬇
https://www.quechoisir.org/conseils-sante-les-exercices-contre-le-ronflement-n67371/#:~:text=Pousser%20le%20palais%20avec%20la,Maintenir%20la%20position%203%20secondes.

N'hésitez pas à partager ce post si vous avez quelqu'un dans votre entourage qui rencontre ce problème.

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🚿🛀 GEL DOUCHE HYDRATANT - RECETTE MAISON 100% NATU

🚿🛀 GEL DOUCHE HYDRATANT - RECETTE MAISON 100% NATURELLE 🛀🚿

Un gel douche maison naturel est plus facile à préparer que vous ne le pensez.

Fabriquer ses propres produits de toilette a beaucoup d'avantages :
🛡 de se laver avec des produits sans substances toxiques
♻ de consommer moins d'emballages
💰 permet de faire des économies
🎁 idéal pour offrir en cadeau

Et vous, avez-vous déjà tenté d'en fabriquer un ? N'hésitez pas à partager vos recettes 😉

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😣 STRESS & ANXIÉTÉ 😣 Pour aider à lutter contre l

😣 STRESS & ANXIÉTÉ 😣

Pour aider à lutter contre le stress, l’anxiété, privilégiez les traitements naturels ou autres solutions telles que :
➡ le sport
➡ le yoga / méditation
➡ ou encore la respiration diaphragmatique (voir mon post du 14.02)
➡ Privilégiez une alimentation saine, riche en magnésium, tryptophane et en vitamines pour lutter efficacement contre le stress continu et la fatigue.

❓ Et vous, quel est votre remède ? qu’est-ce qui vous aide à faire face ?

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👉 Vous nourrissez votre corps physique avec de la

👉 Vous nourrissez votre corps physique avec de la " bonne nourriture "
👉 Vous alimentez votre voiture avec du " bon carburant "
❓ alors pourquoi ne pas nourrir également votre esprit avec de " bonnes pensées "

Cultiver la pensée positive, l'optimisme peut améliorer votre santé physique et mentale. C'est un aspect important de notre santé globale.

Parmi les bienfaits de la pensée positive :

🔸 Taux de dépression et de détresse moins élevés
🔸 Plus grande résistance au rhume
🔸 Meilleure santé du cœur
🔸 Meilleures capacités d'adaptation
🔸 Plus grande espérance de vie

Voir " le bon côté des choses "

La pensée positive est étroitement liée à la notion d'optimisme.
Une personne qui perçoit le monde de manière positive et qui voit le " bon côté des choses " se sentira en meilleure santé mentale & physique qu'une personne qui pense négativement et qui sera anxieuse, voire déprimée.

La pensée positive n'est pas un concept nouveau. C'est une méthode thérapeutique fondée sur l'autosuggestion.

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🥬🥦 LES PUISSANTS BIENFAITS DES JUS DE LÉGUMES 🥦🥬

🥬🥦 LES PUISSANTS BIENFAITS DES JUS DE LÉGUMES 🥦🥬

🔸 Avant toute chose, il est bon de rappeler que les fruits et légumes sont indispensables au bon fonctionnement de tout notre organisme, des organes au système nerveux sans oublier la peau et les cheveux. Ils permettent de répondre aux besoins en vitamines, en minéraux, en oligo-éléments et en fibres de notre corps.

1️⃣ Comblent nos carences micro-nutritionnelles
2️⃣ Puissants anti-inflammatoires
3️⃣ Anti-oxydants +++ = contre le vieillissement cellulaire, meilleure circulation sanguine
4️⃣ Augmentent la vitalité
5️⃣ Laissent un peu de répit à l'appareil digestif
6️⃣ Offrent les oligo-éléments permettant de construire de solides enzymes digestives
7️⃣ Détoxifiants. Assainissent la sphère intestinale
8️⃣ Fortifient l'organisme, effets stimulants pour le système immunitaire, santé cardiaque

🔸 Nous sommes de plus en plus nombreux à souffrir de l'acidité de notre système digestif et cela entraîne de nombreux maux.

Les fruits et légumes ont une particularité : ils contiennent de nombreux sels minéraux basiques (calcium, fer, magnésium, phosphore, potassium, sodium, soufre), de bicarbonates et cela va contribuer à rétablir l'équilibre acide-base.

🔸 On ne pourrait ici vanter tous les avantages et bienfaits des jus de légumes, tout simplement car il y en a trop.

✔ Outre le goût, les jus permettent de consommer des légumes qui n'entrent pas forcément dans nos habitudes alimentaires.
✔ Pour les enfants parfois réticents, c'est un excellent moyen de leur faire tester de nouvelles saveurs et les faire profiter des riches apports d'une multitude de végétaux.

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🌿 5 PLANTES POUR GÉRER STRESS ET ANXIÉTÉ 🌿 Voici

🌿 5 PLANTES POUR GÉRER STRESS ET ANXIÉTÉ 🌿

Voici 5 plantes anti-stress efficaces pour lutter contre la nervosité et l’anxiété !
Il en existe bien entendu d'autres comme l'aubépine, la rhodiola ou encore la mélisse qui sont aussi efficaces.

🤦‍♀️ Tensions au travail, examens, angoisses, rythmes effrénés…nous sommes quotidiennement exposés à de nombreuses situations propices au stress.

💆‍♀️ Mais grâce à leurs principes actifs, certaines plantes anti-stress ont la capacité de nous apaiser et d’augmenter la résistance naturelle de notre organisme face au stress et même nous aider à mieux dormir.

Abaisser son état d'anxiété sera bénéfique sur énormément d'autres aspects de notre santé: système immunitaire renforcé, moins de problèmes de peau, moins de fatigue, de meilleures nuits, un meilleur moral, une meilleure capacité respiratoire, etc...

#naturopathie #naturopathe #camillepheline #plante #phytotherapie #stress #anxiété #santé #santenaturelle #healthylifestyle #antistress #depression #bienetre #bienetreaunaturel #tisane #complementalimentaire

🛡 LE BICARBONATE DE SODIUM 🛡 Pour soigner les trou

🛡 LE BICARBONATE DE SODIUM 🛡
Pour soigner les troubles du quotidien

100% naturel et 100% efficace, il est issue du natron, roche minérale – elle-même issue (entre autre) de l’évaporation des lacs riches en bicarbonate de sodium et autres sels minéraux.

❌ Attention rappel : ne pas confondre avec le carbonate de sodium. Il faut savoir qu’il existe plusieurs qualités de bicarbonate, qui détermine son niveau de pureté.
- Le bicarbonate alimentaire est fait pour être ingéré par voie orale ou dans les aliments. Il est de qualité supérieure.
- Le bicarbonate dit « technique » destiné à l’entretien de la maison est d’une qualité moindre et donc non consommable, il est impropre à la consommation.

1️⃣ Contre les brûlures d’estomac
2️⃣ Soulager les douleurs articulaires et musculaires
3️⃣ Soulager les pieds gonfles, la mycose des pieds et les champignons
4️⃣ Pieds malodorants
5️⃣ Soulager le mal de gorge
6️⃣ Contre les troubles gastriques
7️⃣ En prévention contre les poux et les pellicules

Pour que ces effets soient réels, n'oubliez que la qualité est déterminante.

#naturopathie #naturopathe #camillepheline #bicarbonate #trouble #naturel #cataplasme #mycose #citron #indigestion #intoxication #dent #bienetre #bienetreaunaturel #santé #poux #pellicule #soinnaturel

🔥 TROUBLES DIGESTIFS 🔥 QUE FAIRE ? Aux troubles d

🔥 TROUBLES DIGESTIFS 🔥
QUE FAIRE ?

Aux troubles digestifs correspondent de multiples causes. Donc difficile de dire quoi faire/ prendre sans généraliser mais voilà quelques pistes :

📍 Agir sur le stress :
Modifie le processus de production des sécrétions digestives et la mobilité du tube digestif.

📍 Recharger en enzymes digestives :
Essentielles ! Facilitent et accélèrent les réactions chimiques dans notre organisme = décomposent les aliments.

📍 Agir sur le foie et sur de potentielles sources bactériennes.

📍 Cure de collagène :
- Facilite la digestion
- Aide à réparer la muqueuse intestinale
- Aide à guérir les fuites intestinales et le syndrome du colon irritable

📍 Les huiles essentielles qui soulagent : menthe poivrée, estragon, baies de genévrier, mandarine, cumin

⚠ À éviter si possible :
- Fruits pendant les repas
- Aliments trop gras, sucrés ou épicés
- Boissons gazeuses, alcool, café
- Repas trop copieux

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💥 CHUTE DE CHEVEUX 💥 CAUSES ET SOLUTIONS 👉 LES CA

💥 CHUTE DE CHEVEUX 💥
CAUSES ET SOLUTIONS

👉 LES CAUSES :
- Ralentissement de l’activité de la thyroïde
- Carence en fer, en zinc, vitamines B, etc...
- Dysbiose intestinale
- Faiblesse hépatique
- Trop de gras dans l'alimentation
- Trouble émotionnel, stress, grosse fatigue

👉 DES SOLUTIONS : Micro-nutrition
- La Vitamine D
Joue un rôle important dans la croissance cellulaire, dans la fabrication de follicules pileux et pour la pousse de cheveux.
- Le Fer
Important pour la nutrition des cellules de reproduction des cheveux, le fer leur apporte santé. Il joue également un rôle important dans la repousse.
- Le Zinc
Figure parmi les nutriments essentiels pour le cheveu. Participant à la synthèse de la kératine, cet oligo-élément rend les cheveux soyeux. Il est utile dans la microcirculation sanguine du cheveu. Un apport suffisant en zinc permet d’améliorer l’état des cheveux et peut aider à limiter l'apparition de pellicules.
- La Vitamine B
(B3, B6, B8, B12)
Renforce le cheveu. Elle aide à la fabrication de la kératine et à maintenir vos cheveux en bonne santé. Elle peut aider l'organisme à créer des globules rouges. Ces derniers transportent les nutriments et l'oxygène vers les follicules pileux. Ce processus est important pour la pousse et la croissance des cheveux.

👉 EN COMPLEMENT
- Utiliser des produits naturels
(shampoing,etc..) qui sont de qualité avec des ingrédients naturels est très important. En effet, les produits issus de la pétrochimie n’ont pas un bon impact sur le cheveu.
- Le massage crânien
Stimule le flux sanguin et libère les cellules mortes. Le cheveu reçoit donc plus de nutriments
→ la pousse est ainsi facilitée et la chute diminue.
(Massez doucement du bout des doigts !)
Quelques minutes par jour.
Pour optimisation : avec de l'huile essentielle de :
Romarin Verbénone, Cèdre de l’Atlas, Ylang-ylang ou Sauge sclarée.
(à mélanger avec Huile végétale de Jojoba)

Laisser poser 15min (avant de vous laver les cheveux)
À faire tous les 3 jours

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🌿 LES PLANTES 🌿 COMMENT LES UTILISER ? Sous forme

🌿 LES PLANTES 🌿
COMMENT LES UTILISER ?

Sous forme de poudres, d'infusions, de plantes fraiches ou séchées, ou encore sous forme de teinture alcoolique ou de baume... Les plantes ont toujours été utilisées pour soigner divers maux.

💊 Aujourd'hui les plantes sont aussi utilisées pour des médicaments.
Dans ce cas-là, le laboratoire n'utilise qu'un seul des principes actifs, qu'il reproduit ensuite sous forme de molécules de synthèse.

Le médicament a alors une indication bien précise pour soulager un symptôme. Par exemple, l'aspirine, qui est issue du saule, est surtout utilisée contre les douleurs.

🍃 À l'inverse, en phytothérapie, la plante est étudiée dans sa globalité : tous les principes actifs sont utilisés et leurs effets se potentialisent.
La phytothérapie ne traite pas un symptôme mais la personne entière. Un même produit peut donc être prescrit pour soigner différents troubles.

Et vous, quel type de remède favorisez-vous ?

#naturopathie #naturopathe #camillepheline #plante #huileessentielle #infusion #fleurdebach #bienetre #bienêtre #bienetreaunaturel #santé #phytotherapie

🙌 MASSAGE ABDOMINAL 🙌 LES 7 VERTUS INSOUPÇONNÉES

🙌 MASSAGE ABDOMINAL 🙌
LES 7 VERTUS INSOUPÇONNÉES

Quand on pense massage, on pense massage du dos, du cou, des épaules, mais le grand oublié est souvent le ventre.

La majorité d’entre nous éprouve à l’occasion des inconforts dans cette zone pour diverses raisons : stress, alimentation non équilibrée, mauvaise posture, etc.

Le ventre est le centre du corps et de l’énergie. Il peut être fortement impacté par le stress, les tensions et surtout les émotions.

Le massage abdominal est une série de manipulations simples et offre certains bienfaits :

1️⃣ Facilitation de la digestion
2️⃣ Renforcement du système immunitaire digestifs
3️⃣ Évacuation des toxines
4️⃣ Amélioration de la circulation sanguine
5️⃣ Diminution du stress
6️⃣ Amélioration de la fonction des organes
7️⃣ Remédier à la constipation, flatulence et ballonnement

#naturopathie #naturopathe #camillepheline #massage #digestion #santé #bienetre #bienêtre #stress #constipation #biendanssoncorps

🌟 BOOSTER SON IMMUNITÉ NATURELLEMENT 🌟 Quand doit

🌟 BOOSTER SON IMMUNITÉ NATURELLEMENT 🌟

Quand doit-on tout particulièrement renforcer ses défenses immunitaires ?

👉 À chaque changement de saison ou en période de stress, mais également en voyage où l’on peut être confronté à de nouvelles bactéries auxquelles notre organisme n’est pas habitué.

👉 Également conseillé aux personnes suivant un traitement antibiotique qui peut déséquilibrer la flore intestinale, ou des traitements médicamenteux lourds.

👉 Pour les personnes ayant un régime alimentaire trop riche en sucres, ou en protéines animales.

N'hésitez pas à partager votre remède favoris 😉

#naturopathie #naturopathe #camillepheline #micronutrition #santé #alimentationsaine #alimentation #complementalimentaire #vitamine #bienetre

🍖🍲 LES ÉTIQUETTES ALIMENTAIRES SAVOIR LES LIRE 🍲🍖

🍖🍲 LES ÉTIQUETTES ALIMENTAIRES
SAVOIR LES LIRE 🍲🍖

L’étiquetage nutritionnel permet de connaître les apports en énergie et en nutriments.
Ils sont généralement exprimés pour 100 grammes (ou millilitres) de produit et ont pour valeur les kilocalories (kcal) ou kilojoules (kJ) et des pourcentages.

Plus un ingrédient est présent en grande quantité, plus sa mention apparaîtra en tête de liste.
Plus la liste est courte, mieux c’est.

Les ingrédients figurant en début de liste doivent être ceux auxquels vous auriez pensé naturellement si vous aviez dû faire la recette vous-même à la maison.

🧐 COMMENT LES CHOISIR 🧐

➔ Évitez les produits à forte teneur en sodium (sel)
➔ Choisissez des aliments riches en fibres et pauvres en sucres
➔ Faites attention à la qualité et provenance
- Les « huiles végétales » sans autres précisions sont à éviter. Préférez les produits sur lesquels sont inscrits huile d’olive ou de colza.
- La viande : « 100 % muscle » et non « préparation bouchère.
- Les oeufs doivent mentionner « frais et élevés en plein air » ou « biologiques ».
➔ En ce qui concerne la farine, choisissez-la avec la mention « blé entier »
➔ Fuyez les produits « light »
➔ Attention aux produits trop bon marché !
➔ Fuyez absolument les graisses trans (graisses artificielles)
Augmentent le taux de mauvais cholestérol.
➔ Évitez les taux élevés en graisses, en nitrates de sodium
➔ Enfin, évitez les produits contenant des additifs E
Ils sont potentiellement nocifs et n’apportent aucune valeur nutritionnelle à l’aliment !

🔸Les cancérogènes : E 104, 131, 210 à 219, 239, 320, 952
🔸 Les allergisants : E 102, 110, 122, 124, 127, 129, 142, 210 à 213, 221, 228
🔸 Les perturbateurs endocriniens : E 214 à 219
🔸 Les toxiques pour l’estomac ou les reins : E 101, 173, 339 à 341, 520 à 523, 554 à 559, 1412, 1414.

La fin de la liste de l'étiquette alimentaire désigne les additifs. Il doit y en avoir le moins possible.
Évitez de manière générale les produits dont les noms sont imprononçables ou que vous ne reconnaissez pas.
Il s’agit là encore d’additifs et de conservateurs.

#naturopathie #naturopathe #camillepheline #bienmanger #nutrition #santé #ingredients #lightfood

😴LUTTER CONTRE L'INSOMNIE😴 L’insomnie… Un mot qui

😴LUTTER CONTRE L'INSOMNIE😴

L’insomnie… Un mot qui fait peur mais qui ne doit pourtant pas s’apparenter à une fatalité.

Il existe heureusement plusieurs moyens de lutter contre l’insomnie pour retrouver des nuits sereines dont voici quelques exemples :

👉 Alimentation
Riz complet / Patate douce
Banane / Cerise
Légumineuses / Produits laitiers
Cacahuètes / Noix de cajou
Volailles / Sarrasin / Orge
Évitez de manger épicé et les glucides transformés (muffins, biscuits, pain blanc, céréales sucrées...)

👉 Huiles essentielles
Ravintsara / Lavande vraie / Lédon du Groenland / Combawa / Verveine odorante / Petit grain bigarade

👉 Plantes
Valériane / Camomille / Verveine / Fleurs de lotus / Passiflore / Mélilot / Tilleul / Lavande / Mélisse
**L’utilisation de la mélisse et de la valériane demande des précautions particulières. Elles peuvent interagir avec de nombreux médicaments. De même, mieux vaut éviter de consommer des boissons alcoolisées. Elles ne doivent pas être prises avec des compléments alimentaires destinés à apporter du fer. La valériane ne doit pas être utilisée chez les personnes qui souffrent de troubles du foie.**

👉 Compléments alimentaires
Mélatonine / Zinc / Magnésium
Acides aminés : tryptophane, glutamine, carnitine (qui favorisent le sommeil et réduisent le stress)

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🧴🌿 8 HUILES ESSENTIELLES À AVOIR DANS SA PHARMACIE

🧴🌿 8 HUILES ESSENTIELLES À AVOIR DANS SA PHARMACIE 🌿🧴

Les HE possèdent des vertus thérapeutiques qui peuvent soigner ou prévenir les maux de la vie quotidienne.

Je vous propose de découvrir 8 huiles essentielles indispensables à avoir dans son armoire à pharmacie.

🔸 Lavande vraie
Calme le stress, soulage l’anxiété, l’insomnie, les ballonnements et les troubles digestifs.
🔸 Menthe poivrée
Pour le mal de tête, la fatigue générale, les nausées, le mal des transports, les problèmes digestifs.
🔸 Girofle
Pour le mal de dent (antiseptique et analgésique)
🔸 Géranium
Pour les mauvais coups ou les chutes provoquant des plaies ou des ecchymoses (hémostatiques et antiseptiques), mycoses cutanées superficielles.
🔸 Citron
Allié de la digestion, renforce le système immunitaire
🔸 Ravintsara
Contre la fatigue, traite les infections respiratoires telles que les rhinites, les rhinopharyngites ou encore les toux grasses (propriétés antivirales = parfait pour la prévention).
🔸 Tea tree
Grand anti-infectieux, surinfections bactériennes.
🔸 Mélisse
Calme les spasmes digestifs et intestinaux, les crampes d’estomac, lutter contre le stress et les états dépressifs, rééquilibre le sommeil..

⚠ ATTENTION ⚠
Les HE ont des propriétés puissantes.
Avant toute 1ère utilisation, verser 1 goutte sur l'intérieur du poignet de la main et attendre 2H. Aucune rougeur ne doit apparaître.

#naturopathie #naturopathe #camillepheline #huileessentielle #pharmacie #bienetre #bienêtre #trouble #bobo #digestion #stress #fatigue

🍎🥕🍋 JUS 100% DÉTOX 🍎🥕🍋 Ingrédients : 📍 pomme (éne

🍎🥕🍋 JUS 100% DÉTOX 🍎🥕🍋

Ingrédients :
📍 pomme (énergétique et protecteur cellulaire)
📍 betterave (élimination des toxines dangereuses)
📍 carotte (fort pouvoir antioxydant)
📍 curcuma (santé du foie, confort digestif)
📍 citron jaune (anti-inflammatoire, anti-infectieux, antibactérien et antiviral)

😊 Les bienfaits de ce jus de Détox :
Ce jus est, entre autres, très riches en vitamines B9, A et C ainsi qu’en manganèse, fer, zinc, sodium et potassium.

Va favoriser la régénérescence de vos globules rouges et de votre système immunitaire, ainsi que le bon fonctionnement de votre système nerveux.

Et vous, quel jus santé appréciez-vous ??

#naturopathie #naturopathe #jusdetox #healthy #juice #camillepheline #vitamine #digestion #immunity #santé #bienetre

🤩 LES SUPERALIMENTS 🤩 Le terme « superaliment » n

🤩 LES SUPERALIMENTS 🤩

Le terme « superaliment » n’a rien d’officiel, mais définit une catégorie d’aliments regroupant des fruits, des
plantes, des épices et des algues qui sont excellents pour la santé.

Leur richesse en nutriments essentiels :
🌞 Vitamines
🌞 Minéraux
🌞 Oligo-éléments
🌞 Acides gras essentiels
🌞 Antioxydants
est telle qu’en consommer un peu chaque jour permet de maintenir une bonne vitalité et de combler de nombreuses carences.

😍 Ce sont des aliments de lutte contre les maladies et de prévention naturelle.

On pourrait les comparer aux cures de vitamines et éléments essentiels vendus en pharmacie.

👉 Vous pouvez les consommer comme une routine :
Tous les matins avec une tasse de thé ou comme une cure : 1 à 3 fois par jour pendant un mois à chaque changement de saison.
Ou encore en jus.

👉 Des exemples de super aliments :
Grenade, persil, papaye, haricot noir, patate douce, noix de Grenoble, avocat, baies de goji, spiruline, cannelle, ail, cresson, curcuma...

#naturopathie #naturopathe #camillepheline #superaliments #santé #fruit #legume #epices #nutriments #vitamine #vitalité

🍂 RESPIRATION DIAPHRAGMATIQUE EXERCICE ANTI-STRES

🍂 RESPIRATION DIAPHRAGMATIQUE
EXERCICE ANTI-STRESS ! 🍂

L’exercice consiste à contrôler votre inspiration et votre expiration de manière à ralentir leur rythme. Les personnes anxieuses ont tendance à respirer dans le haut des poumons (haut de la poitrine) en avalant l’air par petites bouffées rapides au lieu de le faire entrer profondément jusqu’au fond des poumons (bas de la poitrine).

En répétant cet exercice pendant 5 à 10 minutes chaque jour, ou chaque fois que le besoin se fait sentir, vous arriverez plus facilement à calmer votre système nerveux.

✴ BIENFAITS ✴

1️⃣ Apaiser et calmer le mental
2️⃣ Améliorer la qualité du sommeil
3️⃣ Soulager les douleurs ou tensions
4️⃣ Améliorer la confiance en soi
5️⃣ Réduire le stress
6️⃣ Activer le système lymphatique

#naturopathie #naturopathe #camillepheline #respiration #stress #sommeil #confianceensoi

♻ ♻ LE JEÛNE, POURQUOI & COMMENT ? ♻ ♻ Les bienf

♻ ♻ LE JEÛNE, POURQUOI & COMMENT ? ♻ ♻

Les bienfaits du jeûne sont reconnus depuis des millénaires. Il met l’organisme au repos pour faire un grand nettoyage (autolyse) =
✔ Régénération totale

Quand le système digestif est au repos complet, l’autolyse du corps peut commencer :
- la peau devient plus belle
- la sérénité s’installe
- le système digestif récupère son énergie
- le pancréas cesse sa fabrication d’insuline
🧫 Le corps se met donc à trouver des sources d’énergie dans les réserves.

📈 8 VERTUS
- meilleures capacités cognitives
- booste les défenses immunitaires
- régénère la peau
- combat le diabète type 2
- réduit le risque cardiovasculaire
- lutte contre le vieillissement

❓ COMMENT JEÛNER ❓
🌿 Quelques jours avant, la consommation de produits et sous-produits animaux doit être cessée. L’alcool, le tabac, les sodas et tous les produits toxiques et acidifiants ne devront plus être consommés non plus.

🌿 Pendant cette période, il est nécessaire de beaucoup boire, cela a le bénéfice de tromper le cerveau et surtout aide au drainage en préservant votre système rénal.

🌿 Après le jeûne, le retour à l’alimentation doit être fait de manière progressive. Le 1er jour, il est préférable de ne consommer que des légumes cuits à la vapeur + fruits tendres et peu acides.

❓ QUAND JEÛNER ❓
Le jeûne peut être effectué dès lors que l’on s’en sent capable.
Lorsqu’on en a envie, que les sources de stress sont éloignées et que le moral est au beau fixe.

La période idéale est le printemps. Les repas copieux de l’hiver sont moins fréquents, le soleil revient avec des températures idéales pour ne pas risquer la déshydratation.
L’avantage du jeûne au printemps est que, avec l’été qui arrive, il est plus facile de maintenir sa consommation d’aliments crus ou cuits à la vapeur.

Je ferai un prochain post sur le jeûne intermittent car il suscite beaucoup de questions également 😉

#naturopathie #naturopathe #camillepheline #jeûne #santé #printemps #bienetre #diabetes #dépression

🩺 LES HUMEURS, CONCEPT D'ENCRASSEMENT 🩺 Les humeu

🩺 LES HUMEURS, CONCEPT D'ENCRASSEMENT 🩺

Les humeurs ?? Mais c'est quoi au juste...

🩸 Ce sont les liquides du corps humain (sang, lymphe, cytoplasme) dans lesquels nagent nos cellules.
Les humeurs sont essentielles car ce sont elles qui assurent le transport de l’oxygène et des nutriments dans nos cellules.
Elles récupèrent également les déchets (toxines, débris cellulaires,...) et les éléments fabriqués tels que les enzymes, les hormones, les neurotransmetteurs…

On parle d’encrassement lorsque les humeurs sont surchargées de déchets.
Les surcharges rendent les humeurs plus épaisses, ce qui ralentit leur circulation et bloque la fonction d’évacuation.

🤦‍♀️🤦‍♂️ De ce fait, les cellules sont moins bien nourries et l’on peut voir arriver des symptômes, des affections et carences nutritives.

#naturopathie #naturopathe #santé #systemeimmunitaire #alimentation #hygienedevie #santeaunaturel #camillepheline

🌲🌼 LES BIENFAITS D'UNE CONNEXION AVEC LA NATURE 🌼🌲

🌲🌼 LES BIENFAITS D'UNE CONNEXION AVEC LA NATURE 🌼🌲

La connexion à la nature nous ressource profondément. Les bienfaits physiques et psychiques sont prouvés scientifiquement : la nature fait du bien à tous niveaux !

🍂 Un effet détente, une baisse du stress, anxiété et dépression
🍂 Une stimulation de l’immunité
🍂 Augmentation de notre concentration acuité intellectuelle
🍂 Davantage de créativité
🍂 Une action sur les voies respiratoires
🍂 Et tellement plus encore...

La nature apaise nos émotions négatives et éveille nos émotions positives car à son contact, certaines zones de notre cerveau sont davantage sollicitées. Il en résulte moins de ruminations et de déprime, plus de créativité et d’enthousiasme.

Par les huiles essentielles inhalées en pleine forêt, l’iode sur les côtes, les micro-bactéries présentes dans l’air et nécessaires à notre fonctionnement, la nature renforce également nos barrières naturelles, souvent affaiblies pour ceux qui vivent en ville.

😃 Il suffit de 2H par semaine passées dans un parc, un champ ou une forêt pour améliorer son état de santé et son bien-être.

#naturopathie #naturopathe #revitalisation #bienetre #bienêtre #nature #antistress #creative #camillepheline

TROUBLES DIGESTIFS, QUE FAIRE ? Ceci est un post

TROUBLES DIGESTIFS, QUE FAIRE ?

Ceci est un post assez général, car aux troubles digestifs correspondent de multiples causes.

Donc difficile de dire quoi faire/ prendre sans généraliser mais voilà quelques pistes :

✅QUOI FAIRE

1️⃣ Agir sur l’axe du stress : relaxation, respiration diaphragmatique, massage abdominal (je ferai bientôt un post sur ce sujet)

2️⃣ Bien mastiquer. On ne le répétera jamais assez, car s’il y a bien un conseil jamais appliqué c’est celui-ci !
20 à 30 mastications.

3️⃣ Alimentation dissociée si nécessaire pour mieux digérer. Prenez régulièrement des petits repas légers plutôt que des festins trop copieux.

4️⃣ En cas de troubles digestifs fréquents, essayez de réduire/arrêter la cigarette, et réduisez votre consommation d’alcool et de café.

5️⃣ Une activité physique régulière : facilite la digestion. Une vingtaine de minutes/jour de marche suffit !

6️⃣ Abstenez-vous de manger des aliments trop gras ou épicés, évitez les boissons gazeuses.

✅ QUOI PRENDRE

1️⃣ Une infusion digestive : camomille, mélisse, anis étoilé, verveine officinale, gingembre ou le thym (après repas).

2️⃣ Du bicarbonate de soude : anti-acide naturel qui aide à apaiser les brûlures d’estomac et les sensations de ballonnements.
Son mode d’emploi ? Mélangez une cuillère à café dans un verre d’eau et buvez-le une demi-heure avant le repas (en prévention) ou 2H après avoir mangé.
Bon à savoir : déconseillé aux hypertendus et aux personnes prenant des corticoïdes, souffrant d’insuffisance rénale ou faisant de la rétention d’eau.

3️⃣ Les huiles essentielles : menthe poivrée, estragon (idéal massage abdominal).
Bon à savoir : ces HE sont contre-indiquées aux personnes épileptiques, femmes enceintes ou allaitantes, ainsi que chez les bébés et jeunes enfants.

4️⃣ Les compléments alimentaires :
Des plantes telles que le curcuma, gingembre, cumin noir, aloe vera (oui oui!), fenugrec, artichaut.

5️⃣ Les probiotiques : Les probiotiques ont pour effet de modifier l’équilibre intestinal en prenant possession de nos intestins. Participent à réguler notre flore intestinale et à rétablir un certain bien-être digestif.

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🍽 ALLERGIES ET INTOLÉRANCES ALIMENTAIRES 🍽 → Quel

🍽 ALLERGIES ET INTOLÉRANCES ALIMENTAIRES 🍽

→ Quelle différence ?? ←

Pour une allergie, le système immunitaire est mis en jeu. On est alors exposé à des réactions potentiellement sévères comme le choc anaphylactique.

L'intolérance, elle, ne met pas du tout en jeu le système immunitaire. L'intolérance est une difficulté du tube digestif à assimiler un aliment.
Les symptômes seront purement digestifs (maux de ventre, ballonnement, diarrhée, régurgitation...).

→ Comment savoir si on est allergique ou intolérant ? ←

Une simple prise de sang dans votre laboratoire vous permet de connaître votre profil de tolérance.
Ce test permet de détecter la présence d'anticorps (IgG ou immunoglobulines de type G) dans le sang.

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❓La naturopathie, mais qu'est-ce que c'est au just

❓La naturopathie, mais qu'est-ce que c'est au juste ??

C'est l'ensemble des pratiques qui visent à aider l'organisme à se guérir lui-même par des moyens naturels.

👉 Le naturopathe utilise le fonctionnement mécanique du corps ainsi que des méthodes naturelles pour éliminer les causes de maladie et les dysfonctionnements physiologiques.

👉 Il transmet ses connaissances qui visent à adopter une hygiène de vie saine et adaptée à ses propres besoins car c’est en rééquilibrant les différents systèmes qui composent l’organisme que l’on arrive à maintenir une qualité de santé optimale.

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On ne le dira jamais assez "your body is magic, ta

On ne le dira jamais assez "your body is magic, take care of it !"

Oui, notre corps est impressionnant. Mieux, il est magique. Que vous soyez pompier, danseur, jardinier, cuisinier, athlète, médecin, comptable… 🔅Votre corps est votre quotidien, ce qui vous permet d’avancer chaque jour et de vous épanouir🔅. Vos jambes, vos mains, votre tête, chaque infime partie de votre corps sont autant de possibilités de ressentir des émotions…

🙏Il faut l’entretenir, en prendre soin
➡️à l'intérieur comme
➡️à l'extérieur

#naturopathie #bienêtre #bienmanger #naturopathe #soin

POURQUOI CONSULTER UN NATUROPATHE ❓ On peut consu

POURQUOI CONSULTER UN NATUROPATHE ❓

On peut consulter un Naturopathe à n’importe quel moment !

😌 En clair, on peut aller voir un naturopathe même si l’on est en bonne santé, face au stress, à la fatigue, pour améliorer ses habitudes alimentaires ou son hygiène de vie, accompagner une reprise sportive ou renforcer son système immunitaire, par exemple.

🗣️ Lorsqu'on consulte pour des troubles/maux, il s'intéresse et traite les causes des déséquilibres, pas les symptômes

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